Выбор помещения
Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.
Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.
Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.
При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.
Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.
Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж
Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции
Отделка стен
Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.
Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.
Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.
Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.
Достоинства и недостатки
Обычно сопоставление плюсов и минусов решения говорит о том, быть ему или можно подумать над чем-то более удачным. Преимущества домашнего спортзала заключаются в следующем:
- отсутствие очереди – никто больше не посягает на тренажер, ни на кого не нужно оглядываться;
- свободный выбор времени тренировок – режим может быть «плавающим», чего в зале редко удается достичь;
- нет платы за услуги зала;
- возможность заниматься под любимую музыку или подкасты, это никому не будет мешать;
- отсутствие комплексов – нет соседей по тренировке, которые выглядят лучше и смущают таким контрастом;
- это близко и доступно каждый день.
Какие же недостатки можно приписать спортзалу, обустроенному дома:
- такой площади, какая есть в распоряжении фитнес-центров, в домашних условиях почти не найти (за редким исключением);
- занятия будут проходить без тренерского контроля, что чревато травмами и техническими ошибками;
- малая мотивация – не всех радует мысль о том, что до зала – пара шагов, кого-то это, напротив, расслабляет.
Ответить на вопрос, может ли быть домашняя тренажерка полноценной заменой залу, однозначно нельзя. Это зависит от уровня готовности человека и грамотности его подхода к тренировкам, от выбора тренажеров и места, от самого подхода к занятиям. И, конечно, от целей, которые он ставит.
Дизайн зала с кухней в частном доме
Формат совмещённых помещений, таких как кухня-гостиная, приобрёл величайшую популярность не просто так. Ведь если планировка дома не предполагает отдельной комнаты под зал, при наличии просторной кухни можно обустроить гостиную прямо там!
Естественно, что самым главным в таком случае будет правильное зонирование пространства. Чтобы лучше понять, как это сделать, посмотрите на фото-примеры.
Если же хотите изучить тему зонирования кухни и гостиной — переходите по ссылке, там статья от портала Декорин, которая раскроет все секреты и тонкости в этом нелёгком деле.
В любом случае, если вы хотите оформить дизайн зала с кухней в частом доме, этот вариант будет беспроигрышным. Будьте смелыми и творите чудеса в своей жизни собственными руками!
Домашний спортзал для взрослых
Взрослые не менее детей любят заниматься спортом. Более того, занятия на спортивных снарядах необходимо для поддержания хорошей физической формы, укрепления мышц и костей скелета. При недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и человек ощущает бессилие. Отсюда все возрастные болезни и плохое самочувствие.
Взрослый домашний спортзал на мансардном этаже
Для тех людей, которые много времени проводят дома, собственный зал для тренировок является не роскошью, а жизненной необходимостью.
Стандартные спортивные уголки, которые можно увидеть в продаже, занимают площадь от 1 м2 до 3,5 м2, а высота их находится в пределах 2,5-3 м. Поэтому для такой конструкции в среднестатистической квартире всегда найдется место.
Уголок для спорта с различными тренажерами
Даже подтянутый взрослый человек обладает существенным весом, поэтому спортивное снаряжение для взрослого должно быть максимально прочным и устойчивым. Лучше приобрести уголок, несущие элементы (стойки, перекладины) которого изготовлены из нержавеющей стали.
Преимуществом металлического комплекса является и то, что в сборке он гораздо проще, нежели деревянный спортивный уголок. А еще на руках никогда не будет заноз.
Небольшая спортивная комната с необходимым спортивным оборудованием
Освещение
При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.
Идеи дизайна комнаты отдыха в бане
Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы
Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена
Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.
Основные виды домашних спортивных уголков
Если владелец квартиры планирует оформление спортивного уголка (фото смотрите ниже), он сначала должен ознакомиться с видами подобных сооружений и изучить ассортимент, предлагаемый разными производителями.
Спортивное снаряжение, расположенное в середине просторной детской комнаты
Выбор спортивного комплекса зависит от:
- размеров квартиры;
- геометрических особенностей помещения;
- суммы, которую владелец квартиры готов пожертвовать на приобретение спортивного инвентаря.
Если площадь комнаты позволяет, можно в разложенном виде оставлять весь спортивный инвентарь
Так для маленькой квартиры стоит купить спортивный уголок, имеющий Г-образную конфигурацию. Все элементы конструкции занимают минимум места и прочно крепятся на две свободные стены. Но такой спортивный уголок не несет в себе большой функциональности.
Г — образный спортивный уголок в детской
Если размеры квартиры позволяют, лучше остановить свой выбор на комплексе в виде буквы П. Места он занимает намного больше, но и польза от такого приобретения значительнее.
П-образное оборудование мини-спортзала в узкой комнате
Уголок должен поместиться в комнате таким образом, чтобы его отдельные элементы не находились слишком близко друг к другу
Это особенно важно, если спортивная комната предназначается для двух и более человек, которые могут заниматься одновременно, не мешая друг другу. Но это еще не все: композиция, составленная из брусьев, колец, шведской стенки и тренажеров должна гармонировать с общим интерьером комнаты
Чтобы добиться оптимального сочетания при выборе конструкции, следует обращать внимание на материал изготовления (чаще всего это металл и дерево) и цвет
Грамотное расположение элементов спортивного оборудования
Деревянный спортивный уголок для малышей
Какой кардиотренажер для дома выбрать?
В России в марте 2021 года кардиотренажеры стали покупать в три раза чаще, чем обычно, сообщает ТАСС со ссылкой на исследование маркетплейса «Беру». Беговые дорожки и велотренажеры всегда были популярны, а сейчас особенно нужны в период самоизоляции россиян.
Один из самых популярных брендов магазина fittechnology.ru немецкие тренажеры Oxygen Fitness (в переводе с английского «Кислород фитнеса»). Они появились на российском рынке в 2001 году, а до этого 10 лет покоряли Европу. С момента своего основания и до сих пор Oxygen ориентируется на качество и надежность своей продукции. Все фитнес-оборудование собирается на заводах Тайваня и Центрального Китая, работающих по международным стандартам качества.
Беговые дорожки
Если рассматриваете покупку недорогой беговой дорожки, то обратите внимание на немецкий бренд Oxygen, стоимость в этой категории начинается от 26 000 рублей. Наиболее популярная модель этой марки — Oxygen Fitness Laguna II
Она легко складывается и раскладывается, а значит не займет дома много места. Производитель дает на нее пятилетнюю гарантию, а покупатели ценят за устойчивость и надежность.
Oxygen Fitness Laguna II
Хорошие характеристики у беговых дорожек американской компании Vision. Они подороже. В линейке этого бренда можно присмотреться к Vision TF20 Classic. Главное ее достоинство — простота в дизайне и использовании. В этой дорожке продумано все, что требуется от эффективного домашнего тренинга. Пять программ рассчитаны на самые главные запросы пользователей — классическая тренировка выносливости, эффективное снижение веса, комплекс для сердечно-сосудистой системы, ручной режим для самостоятельных занятий, а также сканер физического здоровья пользователя.
Vision TF20 Classic
Из-за высокой ударной нагрузки на суставы беговые дорожки не рекомендованы людям с травмами коленей и голеностопа.
Велотренажеры
Их любят во всем мире за возможность не выходя из дома накачать сильные мышцы ног и бедер, улучшить обмен веществ, потренировать выносливость, а еще за безопасность, бесшумность и простоту в использовании. По типу посадки велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные.
Вертикальные — компактны, тренировка на них максимально приближены к велоезде. Но надо учитывать, что они дают существенную нагрузку на позвоночник, тазобедренный и коленные суставы
Чем отличается магнитный велотренажер от электромагнитного?
1. Главное отличие этого оборудования в конструкции. В первом случае нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и магнитом. Электромагнитные тренажеры работают при помощи электромагнитной катушки + имеют в своем арсенале готовые программы тренировок на выносливость, сжигание жира и т.д;
2. Магнитный работает автономно, его можно поставить на балконе или террасе и в свое удовольствие крутить педали — в моделях с ручной регулировкой розетка не требуется. Электромагнитному — обязательно требуется наличие электросети.
Пример вертикального велотренажера с магнитной системой нагружения, маховик весом 9 килограммов — Oxigen Liner
Горизонтальный велотренажер с электро-магнитной системой нагружения — Oxygen Satori RB HRC
Любители кроссфита выбирают велотренажер с воздушным сопротивлением Assaunt Air Bike
Элипсоид
Элипсоид — нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. В нем снижена нагрузка на колени, он довольно компактный. При выборе эллиптического тренажера надо ориентироваться на уровень биомеханических настроек, основной акцент которых делается на мышцы бедр и ягодиц. Подавляющее большинство недорогих эллипсов грешат смещением нагрузки вперед, что снижает общую эффективность тренировки и перегружает коленные суставы.
Эллиптический тренажер Oxygen Alabama EXT покупатели ценят за плавность хода педалей, качественные материалы и приятный внешний вид.
Сможет ли он быть многофункциональным?
Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.
Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs
Прекрасная маленькая кухня Оlodesign
Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».
Баскетбольная площадка Oakley Home Builders
Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design
Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall
Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects
Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.
Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction
Пользовательские наклейки для стен
Большие стеклянные окна
Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates
Посмотрите на сказочные декорации снаружи!
Украсьте его фреской Shaping Your Space
Комиксы на стенах
Панорамный вид на океан About : Space
Скамья
Скамейка — это история по большей части про парней. На фотографиях выше наш спортсмен показывает упражнения на три группы мышц. Они дополняются «книжкой» (это упражнение на пресс). Скамейка полезна и тут.
Спинка может принимать несколько вариантов наклона.
В некоторых есть возможность сложить сиденье. Тогда скамейка становится высотой сантиметров десять. Появляется возможность спрятать ее под кровать или поставить рядом с гладильной доской.
Единственный «косяк» в таком случае — низковатая посадка. Не для ребят с высоким ростом.
Стоимость стартует с сотни рублей и в зависимости от примочек может приближаться к полутысяче.
Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба
При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение
Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:
Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным
Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
Интерьер помещения должен быть не только привлекательным
Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.
Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.
Совмещенный санузел
Площадь частного дома обычно позволяет обустроить отдельно ванную и туалетную комнаты. Но иногда более рациональным и удобным вариантом становится совмещенный санузел. Выделив под него площадь в 5 квадратных метров, получают идеальные условия для выполнения любых гигиенических процедур. Этого пространства достаточно, чтобы оснастить санузел:
- умывальником;
- ванной (джакузи);
- душевой кабиной;
- унитазом;
- биде:
- писсуаром;
- навесными полками;
- горизонтальными шкафами;
- зеркалами.
В дизайне совмещенных санузлов широко используется архитектурное и визуальное зонирование. Например, ванну от зоны туалета отделяют кирпичной перегородкой. Либо ванна устанавливается на подиум, облицовка которого контрастирует с полом. Стены в зоне туалета и хранения вещей покрываются декоративной штукатуркой, а рядом с ванной и умывальником — керамической плиткой.
Спортивный зал дома
Не имеет значения, какие причины подтолкнули вас принять решение о создании домашнего спортивного зала. Главное — пройти путь от проекта до полностью оборудованной зоны для занятий спортом быстро и без затрат нервной энергии.
Прежде чем подбирать помещение, проведите семейный совет. Поделитесь с домашними своей идеей и выясните, кто также будет заниматься фитнесом
Это важно сделать, чтобы не вносить изменения уже в готовый проект или еще хуже — переделывать в готовом зале
Как мы уже обращали ваше внимание занимаясь проектом, лучше проконсультироваться с тренером, чтобы обсудить комплект нужного оборудования и специалистом по строительству. Не забудьте учесть пожелания остальных членов семьи, особенно если в доме проживает несколько поколений
Когда составлен список необходимого оборудования для домашнего фитнес-зала, вам нужно не забыть, что в помещении понадобится для удобства мебель и мультимедийная система. Это все нужно учесть, чтобы точно определить площадь, необходимую для зала.
Выбирая помещение, вам необходимо учесть не только, чем вы точно будете заниматься в домашнем спортзале и то, чем предполагаете еще заниматься. Например, если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то вы сможете обойтись достаточно небольшим помещением, вам только придется учесть специфику тренажеров при реконструкции помещения. Но потребуется совершенно другая площадь помещения, если вы планируете заниматься фитнесом всей семьей, а еще вы планируете круглый год играть в настольный теннис.
Также не забываем, что человек, занимаясь спортом, стремится к гармонии, и это стоит учитывать, выбирая помещение. Вам в нем должно быть комфортно, оно не должно на вас давить. Попробуйте позаниматься в помещении до начала ремонта, если почувствуете дискомфорт, то проконсультируйтесь со специалистом, возможно ли решить проблему в процессе реконструкции.
Конечно, идеальный вариант — это, когда дом вы недавно построили, и помещение под спортзал было запланировано в проекте. Но может быть и другая ситуация, когда вы купили небольшой домик, которому уже несколько десятков лет. А может быть, что ваша ситуация лежит где-то между двумя этими крайностями.
Отделка комнаты
Выбирая интерьер для гостиной совместно со столовой нужно сразу подумать обо всех деталях. Выбрать вид покрытия и мебель, чтобы они гармонировали между собой, определиться с цветовой гаммой.
При выборе цветовой палитры используют простое правило – чем меньше комната, тем светлее должны быть отделочные материалы
Отделка пола
Линолеум, кафель и ламинат дешевые и прочные варианты покрытия, которые подойдут для совмещенной столовой. Из более дорогих можно взять паркет и в гостевой зоне застелить его ковром. Также можно использовать разноуровневый пол для разделения зон, но это для тех, кто не боится спотыкаться.
Подиум является удобным и эффективным способом разделения помещения на функциональные зоны
Отделка потолка
Экономный и эффективный вариант – сделать потолок из гипсокартона двух уровней. В столовой он будет ниже, а в гостиной выше, чтобы визуально увеличить это пространство. Также можно использовать балки, если комнатка не три на три метра. В современном стиле допускается использование контрастного окрашивания главное, чтобы один из цветов (наибольшей площади) был светлым.
Двухуровневый потолок – удобный вариант зонирования пространства, одинаково хорошо подходящий как для стесненной комнаты, так и для просторно помещения
Отделка стен
Здесь нет четких критериев или пожеланий, человек исходит из собственного бюджета. Единственное правило – не совмещать два стиля и разные материалы. Если в гостевой зоне это обои с цветочным принтом, то в обеденной не должно быть окрашенных стен в виде мозаики.
Для отделки стен небольшого помещения лучше выбирать нейтральные оттенки из светлой цветовой палитры
Спортивный уголок в квартире
Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.
Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.
Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.
Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.
Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.
https://youtube.com/watch?v=HaMNOtrHo7Y
Обустройство территории и фото красивых дворов частных домов
Обустройство загородного дома не заканчивается на оформлении жилого пространства. Территорию участка вокруг здания также нужно привести в порядок. В сети можно найти фото красивых участков частных домов с интересным ландшафтным дизайном и обустройством двора.
На территории загородного дома можно создать красоту и уют, используя:
- растения (цветочные клумбы, деревья и цветники, зеленые изгороди);
- элементы ландшафтного дизайна (габионы, мощеные дорожки и площадки, ступени, каменные клумбы, декоративные статуэтки, флюгеры);
Уютный небольшой двор загородного частного дома
- небольшие постройки (навесы, беседки, бани, барбекю, патио, арки);
- водоемы (водопады, декоративные пруды, фонтаны, бассейны, колодцы, каскады);
- садовую мебель (шезлонги, обеденные наборы, гамаки, качели, лавочки);
- осветительные приборы (фонари, встроенные светильники, гирлянды, свечи).
Как создать красивый двор частного дома своими руками: фото и советы
Многие владельцы загородного жилья не знают, как красиво оформить двор. Фото частных домов, которые выложены в этой статье, помогут разобраться с дизайном. Однако прежде чем переходить к планированию, стоит определиться ответами на некоторые вопросы:
- Что значит для владельца понятие «красивый двор»?
- С какой целью подбирается оформление: практичность или желание поразить окружающих?
- Какой образ жизни ведут люди, проживающие в доме: любят ли они отдых на открытом воздухе, имеют ли домашних животных, если ли в семье дети?
Территория вокруг дома украшена деревьями и кустарниками
Кроме этого на конечный результат могут повлиять и другие факторы: размеры участка, финансовые возможности, размещение дома по отношению к сторонам света, тип почвы и климатические особенности региона.
Порядок создания красивого дизайна во дворе дома:
- Проработка плана по созданию ландшафтного дизайна.
- Разметка местности в соответствии с планом. Рекомендуется выбрать ключевой элемент дизайна и отталкиваться от него.
- Проверка состояния территории и предварительная подготовка (осушение и прокладка дренажа в местах скоплений воды, прокладка коммуникаций для полива растений и организации системы освещения, земляные работы).
- Закладка фундаментов для строительства крупных объектов, мощение дорожек и установка ключевых элементов дизайна.
- Выполнение основного массива работ, подготовка почвы и высадка растений.
- Заключительное декорирование участка: установка освещения, расстановка статуй и монтаж мелкого декора.
Красивые деревянные заборы для частных домов: фото
Если предполагается самостоятельная установка забора на территории частного дома, древесина в качестве строительного материала подойдет лучше всего. Она имеет бюджетную стоимость, доступна и хорошо поддается обработке. Для изготовления ограждения подойдут доски, рейки, прутья, бревна, горбыль. Если предполагается строительство массивной конструкции, потребуется оборудование для земляных и бетонных работ.
Дом из сруба с красивой отделкой цоколя натуральным камнем
Виды деревянных заборов:
- штакетник – конструкция состоит из горизонтальных балок, к которым перпендикулярно с равным шагом прибиты планки (доски). Они могут быть прямыми или фигурными;
- шахматка – конструкция напоминает штакетник, только элементы расположены в шахматном порядке так, чтобы пространство участка не просматривалось через забор с улицы;
- лесенка – этому забору присуще внешнее сходство с жалюзи. Дизайн может быть открытым или закрытым;
- сетка – в качестве строительного материала используются небольшие рейки, которые могут быть прямоугольными или обструганными. Этот же дизайн можно использовать в оформлении беседки или арки для ползущих растений, чтобы поддержать единство;
- ранчо – незамысловатая конструкция с простейшим исполнением. Подойдет для дома в американском стиле или кантри;
Современный забор из деревянных планок
- плетенка – к этой категории заборов относится альпийская плетенка и тын. В качестве строительного материала используются обрезные строганные доски или прутья лозы;
- частокол – долговечный вариант ограждения, который требует значительных затрат на материал и монтаж, поскольку элементы забора очень массивны;
- классический забор – изделие состоит из плотно составленных щитов, закрепленных на столбах;
- декоративный забор – для создания изделия используется фантазия, материалы и их сочетания могут быть любыми.
Гантели
Самое лучшее оборудование, когда вы занимаетесь вне тренажерного зала — это вес вашего тела. А чтобы немного усилить тренировки, можно приобрести небольшие гантели в 2-3 кг.
Вот и всё, ваш домашний тренажерный зал готов. Теперь у вас будет гораздо больше мотивов всё-таки начать заниматься, и больше разнообразия в процессе самой тренировки.
Удачных тренировок!
Сделать домашний спортзал своими руками хотел бы практически каждый человек. Причин этому множество: от банальной лени тащиться на тренировку в плохую погоду до экономии средств. Но, прежде чем воплощать в жизнь эту мечту, нужно учесть множество технических нюансов, чтобы занятия спортом были не только продуктивными, но и приносили удовольствие.
Из данной статьи вы узнаете, как оборудовать спортзал дома, чтобы он был максимально функциональным, уютным и служил вам долгие годы.
https://youtube.com/watch?v=3dIwBZNb5xA
Если нет возможности посещать фитнес-клуб, можно с пользой для себя провести время дома. Главное — узнать, как правильно организовать свой личный спортзал. Об этом The Village рассказали тренер фитнес-клуба и дизайнер интерьеров.
Андрей Щербаков
менеджер тренажёрного зала «Территория Фитнеса Авиамоторная»
Нужно ответить на несколько вопросов: для чего и кому нужен спортзал, какая под это будет отведена площадь и сколько денег вы готовы потратить на снаряжение.
Первый вариант — средний бюджет и небольшая площадь помещения. В данном случае основой домашних тренировок станут кардиоупражнения. Для этого подойдут велотренажёр и гребной тренажёр. Они относительно недорогие, но весьма эффективные. Из силового оборудования можно обзавестись разборными гантелями, скамьёй для пресса или гиперэкстензией, перекладиной (если тренируется мужчина). Набор функционального оборудования подойдёт не только сильному полу, но и прекрасному — TRX, медболы, фитнесболы, полусферы Bosu, гири разных весов.
Второй вариант — бюджет выше среднего и большая площадь помещения. Тут можно и разгуляться! Например, поставить два кардиотренажёра: беговую дорожку и эллипс или беговую дорожку и гребной тренажёр. Они будут тренировать как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Из силового оборудования лучше выбирать мультистанции, которые объединяют в себе сразу несколько тренажёров. Ищите те, что имеют блоковый тренажёр для сгибания и разгибания ног и для тренировки пресса. Тренажёры для свободных весов лучше выделить в отдельную зону. Для неё отличным выбором станут силовая скамья со стойками, силовая рама, набор гантелей и разборных штанг. И, конечно, не стоит забывать о функциональном оборудовании, лишним он не будет точно.
alt=»Фотография: Рома Пашковский. Изображение № 2.» src=»https://cdn.the-village.ru/the-village.ru/post_image-image/B2ESQUY13Y8iXYd6TABu3A-article.jpg» class=»aligncenter» width=»590″ height=»393″Фотография: Рома ПашковскийФотография: Рома ПашковскийФотография: Рома Пашковский
Ксения Семёнова
дизайнер сети клубов «Территория фитнеса»
Если у вас небольшая квартира, то для домашнего фитнес-клуба подойдёт просторная лоджия, часть спальни или гостиной
Комната, где вы планируете заниматься, должна хорошо проветриваться, так как на тренировке важно правильно дышать
Скакалка, коврик для йоги, гантели, петли TRX не занимают много места, их при необходимости можно всегда убрать в стеллаж или шкаф. Лавка для брюшного пресса тоже компактна, её можно хранить под кроватью, интерьер комнаты в этом случае не пострадает.
Идеально, если покрытие в фитнес-зоне шумоизолирующее. Для этого можно использовать толстый ковролин, резиновый коврик, пенополистирол, а также пробковые панели либо гипсокартон для стен. А вот от ламината или паркета в такой комнате лучше отказаться — они являются хорошими проводниками шума. Не лишним будет повесить на стену зеркало во весь рост, чтобы следить за техникой выполнения упражнений и любоваться изменениями в фигуре. Также полезными окажутся настенные часы и колонки, подключаемые к телефону.
Если вы счастливый обладатель просторной квартиры, то можно оборудовать спортивную стенку. Лучше, если она будет крепиться на распорках между полом и потолком. Это очень удобно, так как не нужно ничего сверлить. Но этот вариант подходит в том случае, если у вас не навесные потолки. На пол под стенку лучше положить мат, который помимо мягкого приземления обеспечит шумоизоляцию.
Если же говорить о более серьёзных тренажёрах, например машине Смита или тренажёре для жима ногами, то тут уже не обойтись без отдельной комнаты, которая должна хорошо проветриваться и быть шумоизолированной.
Напольное покрытие
Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:
- антискольжение и безопасность;
- звукоизоляцию;
- устойчивость к ударам;
- простоту уборки.
Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.
Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.
Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.
Дизайн стен зала в частном доме: несколько необычных приёмов
Дизайн стен зала в частном доме заслуживает особого внимания. Для этого помещения не сгодятся абы-какие варианты, нужно всё тщательно продумывать.
Всё будет зависеть от того, какими функциями будет наделён ваш зал. Если это проходная, распределительная комната – остановитесь на более лояльных, непритязательных вариантах, как на фото:
Если зал в вашем доме выполняет функцию гостиной или зоны отдыха, тут можно уже «поиграться» с текстурами, цветом и отделкой.
Можно сделать акцентную стену из декоративного кирпича, например
Такой приём хорошо будет привлекать внимание. Повесьте туда телевизор, а напротив поставьте диван, вот и всё!
3Д обои тоже можно использовать как акцент в зоне отдыха, но в данном случае, таким приёмом нужно оттенять акцентную зону, а не загромождать. Помните, что яркие обои сами по себе являются акцентом. Полочки, телевизор или лишние торшеры будут «замыливать глаз» и выглядеть аляповато.
В зале отлично будут смотреться картины и любые арт-объекты на ваш вкус
Если спальня и кухня могут «съедать» внимание и переносить его на другие акцентные зоны, то в зале любые произведения художественного искусства будут как нельзя кстати
Вот так легко дизайн зала в частном доме может радовать вас каждый день. Надеемся, что советы профессионалов Декорин пошли вам на пользу и вопрос мучительного выбора интерьера разрешился для вас на ура. Берегите близких, создавайте уют и окружайте себя красотой.
